Uống nước cam như thế này, mẹ đang gây hại cho sức khỏe thai nhi đấy ạ

Nước cam là một trong những thức uống bổ dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn thai 16 tuần cũng như suốt cả thai kỳ. Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng biết cách uống nước cam sao cho đúng nên vô tình gây ra những sai lầm ảnh hưởng tới thai nhi.

Giá trị dinh dưỡng của nước cam

Cam chứa một lượng rất thấp protein và chất béo, ít calo và các loại đường đơn như glucose, fructose và sucrose. Ngoài ra cam rất giàu chất xơ. Một trái cam (184 g) có chứa khoảng 18% dinh dưỡng chất xơ cần thiết cho cơ thể hàng ngày.

Lượng vitamin và khoáng chất trong cam cũng nhiều “vô kể” như: vitamin C (Một quả cam lớn có thể cung cấp hơn 100% dinh dưỡng vitamin C cần thiết cho cơ thể hàng ngày), vitamin B1, axít folic, kali, các hợp chất chống oxy hóa như là carotenoids và phenolics (hợp chất phenolic), axit xitric và xitrat (có tác dụng ngăn ngừa hình thành sỏi thận)

Giá trị lợi ích của cam

– Ngăn ngừa tình trạng chảy máu: Vitamin C trong cam giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu khi mang thai và sau khi sinh.

– Tốt cho xương và răng thai nhi: lượng canxi có trong cam sành vượt trội nhiều hơn so với sữa và các chế phẩm từ sữa. Vì vậy, khi mẹ thường xuyên uống nước cam với một lượng vừa đủ sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương của bản thân và bệnh còi xương cho bé. Chất canxi tập trung nhiều trong vỏ cam. Để tận dụng được tối đa lượng canxi, mẹ bầu có thể ăn thêm vỏ cam cùng với nước cam hoặc cam cắt miếng. Như vậy sẽ rất tốt cho mẹ và thai nhi

– Giải độc, lợi tiểu, nhuận tràng: Chất limonoid trong nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu. Theo một số nghiên cứu, phụ nữ mang thai thường ăn cam có tỉ lệ nhiễm các bệnh ung thư (phổi và dạ dày) khá thấp. Chất xơ có trong cam cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng tốt hơn, tránh tình trạng táo bón và bệnh trĩ


Nước cam có rất nhiều tác dụng đối với phụ nữ mang thai.

– Tăng cường sức đề kháng: Cam từ lâu đã “nổi tiếng” với hàm lượng vitamin C dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống những loại vi khuẩn gây bệnh cảm cúm khi mang thai, ho, ngạt mũi khi mang thai,…

– Điều hòa huyết áp: Do trong nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên đây chính là loại thức uống “vàng” dành cho bà bầu cao huyết áp.

– Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi: Trong nước cam có chứa nhiều axit folic. Do đó, bà bầu uống nước cam thường xuyên, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, có thể dẫn đến dị tật não và tủy sống ở thai nhi.

Uống nước cam sai cách

Có rất nhiều mẹ bầu uống nước cam theo những cách dưới đây mà không hề biết rằng nó gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe:

– Trong cam có nhiều chất hữu cơ sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày. Do đó, không thích hợp cho những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày bởi khi uống nước cam có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

– Cam có tính nhuận tràng rất tốt cho bà bầu bị táo bón nhưng ngược lại, những mẹ bầu bị tiêu chảy chỉ nên uống nước cam pha loãng và uống từng chút một mỗi lần.

– Uống nước cam sau khi vừa ăn sáng có thể khiến bầu bị tức bụng khó chịu vì trong nước cam có hàm lượng đường cao, nếu uống ngay sau khi ăn sáng làm cho đường lên men, gây sình hơi.

Những người bị bệnh dạ dày cần cẩn trọng khi uống nước cam.

– Do nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu nên nếu uống nước cam vào buổi tối sẽ khiến mẹ bầu mất ngủ do phải “ghé thăm” nhà vệ sinh nhiều hơn.

– Nước cam có tính axit nên uống nước cam khi đói có thể khiến mẹ bầu bị xót ruột.

– Uống sữa sau khi uống nước cam: Protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong nước cam, nó không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn có thể gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy,…

Uống nước cam đúng cách

– Mẹ nên uống nước cam sau khi ăn từ 1 – 2 tiếng, khi cơ thể không quá no cũng như quá đói, không nên uống nước cam vào buổi tối.

– Không nên uống quá nhiều nước cam trong một ngày trong giai đoạn mang thai 16 tuần hay suốt thai kỳ. Mỗi ngày bạn có thể uống một cốc nước cam nhỏ hoặc uống cách một ngày nếu cảm thấy ngán.

– Bà bầu nên sử dụng cam tươi (có da bóng, hơi vàng đáy, cầm nặng tay), có nguồn gốc rõ ràng, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường.

– Bạn nên tránh các loại nước cam đóng hộp bởi các loại nước này có thể được pha thêm đường hóa học dễ khiến mẹ bầu dễ tăng cân và nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước cam có thể bị nhiễm khuẩn sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Bài viết liên quan:

Các mẹ có thể xem thêm:

  1. Chia sẻ ảnh của bé đến diễn đàn chúng tôi tại đây
  2. Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm mang thai, nuôi con tại đây
  3. Viết nhật ký mang thai gửi về cho chúng tôi để nhận nhiều phần quà hấp dẫn tại đây
  4. Chuẩn 40 tuần thai về tất cả thông tin mẹ bầu cần trong thai kỳ tại đây
  5. Ứng dụng đặt tên cho con & Ứng dụng theo dõi cân nặng thai kỳ & Tính ngày sinh con

-> Tham gia fanpage Con Là Tất Cả: https://www.facebook.com/conlatatca/?ref=bookmarks

Nguồn: Conlatatca.vn

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Pin It on Pinterest