Mang thai tháng 8 mẹ nên ăn gì để thai nhi có đủ chất?

Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì để cả hai mẹ con có đủ sức khỏe để “đối mặt” với cuộc “vượt cạn” sắp tới? Hãy để Kenhmevabe.com giúp đỡ cho mẹ.

Bữa ăn của mẹ bầu

Theo các chuyên gia, bữa ăn của thai phụ cần được chia nhỏ để giảm triệu chứng đầy hơi khó tiêu, ăn nhiều hơn 3 bữa/ngày.

Trong thực đơn của mình, mẹ nên chú trọng đến các món thanh đạm, ăn nhiều rau củ, trái cây, các sản phẩm từ sữa và dùng dầu thực vật để chế biến. Như vậy, hệ tiêu hóa của mẹ sẽ làm việc tốt hơn.

Thời gian nấu nướng tốt nhất nên nhanh chóng, bữa ăn đơn giản, phù hợp với sức khỏe của bà bầu. Hãy chọn những món ăn giúp thỏa mãn cơn đói mà vẫn đủ dinh dưỡng, không quá cầu kỳ.

Lượng nước bọt sẽ giảm tiết ra vào buổi tối vì vậy đừng ăn uống các thực phẩm ngọt, trừ khi bạn sẵn sàng đánh răng.

Mẹ cần ăn nhiều rau xanh trong thời gian này

Tiếp tục bổ sung thêm vitamin và khoáng chất

Dù đã gần “về đích” nhưng trong tháng này mẹ bầu vẫn cần tiếp tục bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng như A, D, B, axit folic, canxi…để đảm bảo sức khỏe để hoàn thành “chặng cuối”.

Để tăng cường hàm lượng khoáng chất và các vitamin cho cơ thể, phụ nữ mang thai cần ăn nhiều tôm, cua, rong biển, các sản phẩm chế biến từ đậu, xương sườn, gan lợn, các loại rau có màu vàng, xanh và hoa quả.

Khi bạn mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì cũng nêm nếm các món ăn vừa miệng, đừng quá mặn, quá ngọt hay quá chua. Đó cũng là cách để tránh khỏi các nguy cơ tiểu đường, cao huyết áp, tình trạng phù thủng và áp lực lên dạ dày, vốn đang chịu áp lực rất lớn vì thai nhi đang lớn lên với tốc độ nhanh hơn. Hạn chế dầu mỡ, và đặc biệt chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh bị ngộ độc thức ăn, tránh các bệnh tiêu hóa ảnh hưởng đến thai kỳ, thai nhi và quá trình sinh nở của bạn.

Uống thật nhiều nước khi mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ để giúp mẹ có đủ lượng nước ối cần thiết, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, không bị táo bón và “làm mát” cơ thể.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nhiều nước có thể ngăn chặn chứng co thắt tử cung sớm khi đẻ. Bởi vì, việc mất nước và nắng nóng sẽ khiến các hóc-môn kích thích cơn co thắt.

Hãy uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày mẹ nhé, nhưng không nên “uống dồn” mà nên uống thành những ngụm nhỏ, nếu không sẽ gây áp lực lên thận của bạn. Nếu trời nắng nóng thường xuyên, bạn có thể uống nhiều hơn 2,5 lít nước một ngày vẫn không sao. Cố gắng đừng để bị khát nước, khi môi bạn bị khô và nước tiểu của bạn có màu vàng thì bạn cần phải bổ sung nước cho cơ thể ngay.

“Nói không” với những loại thực phẩm

Không ăn đồ tái sống

Không chỉ trong tháng này mà bất cứ lúc nào trong thai kỳ, mẹ bầu cũng không nên ăn đồ tái hoặc sống, đừng nghĩ rằng thai nhi đủ cứng cáp để mẹ có thể ăn uống “thả ga” nhéThực tế, khi mẹ ăn đồ tái sống rất dễ nhiễm khuẩn vì chúng có thể chứa ký sinh trùng toxoplasmosis hoặc khuẩn E.Coli. Chị em cũng nên tránh xa các loại thức ăn thừa trong tủ lạnh, thức ăn đóng gói sẵn và thực phẩm có chứa chất phụ gia, bảo quản.

Đồ ăn cay

Những món ăn cay có thể tốt cho sức khỏe nhưng chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải. Tránh những món quá cay vì chúng có thể khiến mẹ bầu gặp phải những vấn đề về dạ dày và ruột. Bạn không chỉ cảm thấy khó chịu mà ăn quá nhiều thực phẩm này cũng ảnh hưởng không tốt cho thai nhi đang phát triển.

Hạn chế thực ăn nhiều dầu mỡ

Bạn nên hạn chế hấp thu những thức ăn nhiều mỡ, các loại bột để tránh gây khó khăn cho việc sinh nở. Trong suốt quá trình mang thai, không nên ăn thức ăn quá mặn như: cá muối khô, dưa muối… Khi mắc bệnh huyết áp cao, hoặc phù thũng thì nên hạn chế tối đa việc ăn muối.

Kenhmevabe.com

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Pin It on Pinterest